Zondag 31.03.2013

Workout of the Day “Easter Bunny” In teams, voor tijd: 200 meter broadjumps 175 double-unders 150 squats 125 sit-ups 100 burpees 125 sit-ups 150 squats 175 double-unders 200 meter broadjumps

Zaterdag 30.03.2013

CrossFit Games Open Workout 13.4 7 minuten zoveel mogelijk rondes 3 clean and jerks 61/ 43 3 toes to bar 6 clean and jerks 61/43 6 toes to bar 9 clean and jerks 61/43 9 toes to bar en zo... Lees Meer

Vrijdag 29.03.2013

Workout of the Day 20 minuten op de minuut Even: skill 1 Oneven: skill 2 CrossFit Basics Squat Frontsquat Overhead squat

Donderdag 28.03.2013

Workout of the Day A: 3 x max ringdips B: “Annie” 50-40-30-20-10 Double-unders Sit-ups CrossFit Basics Deadlift Medball Clean  

Woensdag 27.03.2013

20:00 Workout of the Day A: 12 minuten AMRAP 4 push press 50/35 8 powercleans 50/35 12 front squats 50/35 B: 5 minuten AMRAP: V-ups 21:00 Gratis Proefles Maak gratis kennis met CrossFit  

Dinsdag 26.03.2013

19:15 Workout of the Day A: 3 x max pistols B: 3 rondes voor tijd: 20 hand release pushups 20 double unders 20 kettlebellswings 24/16 20:30 CrossFit Basics Press Pushpress Pushjerk

Maandag 25.03.2013

19:15 Workout of the Day A: “Lynne-ish” 5 rondes Max herhalingen shoulderpress (50% van lichaamsgewicht) Max pullups B: 2 minuten amrap shuttlesprints 1 minuut rust 2 minuten amrap box jumps 30″ 20:30 CrossFit Basics Squat Frontsquat Overheadsquat  

Zaterdag 23.03.2013

10:00 CrossFit Games OpenĀ  Workout 13.3 12 minute AMRAP 150 wallballs 20/14 90 double-unders 30 muscle-ups

Vrijdag 21.03.2013

19:15 Workout of the Day 5 rondes voor tijd: 20 burpees 15 hang power cleans 60/45 400 meter rennen 20:30 CrossFit Basics Deadlift Medball clean

Donderdag 21.03.2013

19:15 Workout of the Day A: 5 x 3 backsquat B: 8 minuten AMRAP 8 kettlebell swings 24/16 8 pullups 8 knees to elbows 20:30 CrossFit Basics Press Pushpress Pushjerk