Vrijdag 31.05.2013

Workout of the Day A: 10 x turkish-getup B: 5 rondes voor tijd 30 double-unders 20 sit-ups 10 push-ups

Donderdag 30.05.2013

Workout of the Day A: 5 x 3-position-powersnatch B: 3 rondes voor tijd 6 ringdips 12 kettlebellswings 24/16 24 squats

Woensdag 29.05.2013

Workout of the Day Elke minuut op de minuut voor 20 minuten Even: skill 1 Oneven skill 2

Dinsdag 28.05.2013

Workout of the Day A: 8 minuten max plankhold B: “Lucky 13” 13 minuten AMRAP 13 burpee-boxjumps 13 burpee-pullups

Maandag 27.05.2013

Workout of the Day “Bear Complex” 5 rondes van 7 sets 1 powerclean 1 frontsquat 1 push press 1 backsquat 1 pushpress

Zaterdag 25.05.2013

Workout of the Day: A: 3 x 5 strict press B: “Death by” Strict pull-ups Deadlifts 70/50

Vrijdag 24.05.2013

Workout of the Day Voor tijd 1200 meter rennen 12 hang-squat-cleans 30/15 800 meter rennen 8 hang-squat-cleans 40/25 400 meter rennen 4 hanq-squat-cleans 50/35 200 meter rennen 2 hanq-squat-cleans 60/45

Donderdag 23.05.2013

Workout of the Day Elke minuut op de minuut voor 20 minuten Even: skill 1 Oneven skill 2

Woensdag 22.05.2013

Workout of the Day “2013 regionals event 6” 100 double-unders 50 handstand-pushups 40 toes-to bar 30 shoulder-to-overhead 72.5/45 20 meter front-rack-walking-lunges 72.5/45  

Dinsdag 21.05.2013

Workout of the Day A: 5 sets 2 x 3-position-snatch-pull + 1 x powersnatch B: Tabata 8 x one-armed-kettlebell-swings (alternating) 20/12 8 x kettlebell-snatch (alternating) 20/12