Donderdag 31.10.2013

Workout of the Day A: 5 x 3 back squat Vergelijk met 05.08.2013 B: 8 minuten AMRAP 15 wallballs 20/14 15 boxjumps 24/20

Woensdag 30.10.2013

Workout of the Day A: 5 sets van 2 x 3 position snatch pull + 1 x mid hang musclesnatch B: ODM Even: Death by powersnatches 60/45 Oneven: Max double-unders Je score is je aantal double-unders

Dinsdag 29.10.2013

Workout of the Day A: 3 x 3 bench press B: 5 rondes voor tijd 10 ringdips 10 ringrows 30 seconden dipsupport    

Maandag 28.10.2013

Workout of the Day A: 3 x 5 weighted pull-up B: 3 rondes voor tijd 6 shoulder to overhead 60/45 9 knees to elbows 12 pistols

Vrijdag 25.10.2013

Workout of the Day A: ODM x 16 Even:¬†Handstand pushups Oneven: Deadlift x 2 B: Voor tijd 100 double-unders 100 sit-ups      

Donderdag 24.10.2013

Workout of the Day A: “Cindy” 20 minuten AMRAP 5 pullups 10 pushups 15 squats B: 3 x 3 strict press

Woensdag 23.10.2013

Workout of the Day A: 5x 2 high hang powerclean 5 x 2 mid hang powerclean B: Tabata One arm kettlebellswings 24/16

Maandag 21.10.2013

Workout of the Day “Lowlands Throwdown 13.4” 12 minuten AMRAP 50 double unders 5 snatches 60/35 10 ring dips 15 pull ups