Vrijdag 30.05.2014

Workout of the Day 2 rondes voor tijd: 400 meter rennen Rust 1:1 30 boxjumps Rust 1:1 30 burpees Rust 1:1

Woensdag 28.05.2014

Workout of the Day “Ascensio Domini” Voor tijd 40 deadlifts 80/60 40 ringdips 40 frontsquats 60/45 40 pull ups

Dinsdag 27.05.2014

Workout of the Day Voor tijd 50-40-30-20-10 Double unders 5-4-3-2-1 Snatches 85/55

Maandag 26.05.2014

Workout of the Day Voor tijd 30 bodyweight strict presses Elke minuut op de minuut 5 wallballs 20/14  

Vrijdag 23.05.2014

Workout of the Day 15 minuten AMRAP 5 handstand push ups 10 pistols 15 weighted sit ups

Woensdag 21.05.2014

Workout of the Day Voor tijd: 20 bench presses 30 toes to bar 20 ringdips

Dinsdag 20.05.2014

Workout of the Day 0:00 – 10:00 Elke 2 minuten 1 x 100 meter sprint voor een totaal van 5 10:00 – 19:00 Elke 3 minuten 1 x 400 meter sprint voor een totaal van 3 19:00 – … 1... Lees Meer

Maandag 19.05.2014

Workout of the Day “Death by Fran” Elke minuut op de minuut voor zo lang als mogelijk: Thruster 42,5/30 Pull up Elke minuut 1 rep extra    

Zaterdag 17.05.2014

Workout of the Day In teams van twee Voor tijd 50-40-30-20-10 Kettlebellswings 24/16 Air squats 200 meter rennen na elke ronde 1 team lid voltooid alle reps van 1 beweging terwijl de ander rust.