Donderdag 31.07.2014

Workout of the Day Workout of the Day 3 rondes voor tijd 45 sit ups 15 meter overhead walking lunges 60/40

Woensdag 30.07.2014

Workout of the Day “Muscle Up Biathlon” Voor tijd 400 meter rennen 18 muscle ups 400 meter rennen 15 muscle ups 400 meter rennen 12 muscle ups 200 meter strafronde elke keer dat je de muscle ups op moet breken

Dinsdag 29.04.2014

Workout of the Day Workout of the Day “Down & Back Chipper” Voor tijd 50 box jumps 24/20 25 toes to bar 50 wallballs 9/6 25 ring dips 50 wallballs 9/6 25 toes to bar 50 box jumps 24/20

Maandag 28.07.2014

Workout of the Day “21-15-9 complex” Voor tijd 8 deadlifts 70/50 7 cleans 70/50 6 snatches  70/50 8 pull-ups 7 chest-to-bar pull-ups 6 bar muscle-ups 6 deadlifts 70/50 5 cleans 70/50 4 snatches 70/50 6 pull-ups 5 chest-to-bar pull-ups 4 bar muscle-ups... Lees Meer

Zaterdag 26.07.2014

Workout of the Day Workout of the Day In teams van 3 30 minuten AMRAP Max reps Bodyweight bench press Max reps Strict pull ups 2 werken, 1 rust

Donderdag 24.07.2014

Workout of the Day Voor tijd 15 tire flips 30 wallballs 9/6 30 burpee box jumps 24/20 30 wallballs 9/6 15 tire flips

Woensdag 23.07.2014

Workout of the Day “Clean and Twerk” For time and load 5-4-3-2-1 Clean Wall climb

Dinsdag 22.07.2014

Workout of the Day “Angry Helen” 3 rondes voor tijd 400 meter rennen 40 kettlebell swings 28/20 20 pull ups