Dinsdag 30.09.2014

Workout of the Day 5 rondes, ieder voor tijd 400 meter rennen 12 chest to bar pull ups 9 ringdips Rust 1:1  

Workout of the Day 13 minuten AMRAP 13 Overhead squats 50/30 13 Toes to bar    

Vrijdag 26.09.2014

Workout of the Day Voor tijd 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 frontsquats 70/50 Ren 200 meter na elke ronde

Donderdag 25.09.2014

Workout of the Day “Death by JT” Minuut 1: Handstand push ups Minuut 2: Ringdips Minuut 3: Push ups Elke minuut komt er 1 herhaling bij elke beweging. Begin bij 1. Wanneer je het aantal reps voor een beweging niet... Lees Meer

23.09.2014

Workout of the Day Voor tijd 30-20-10 Deadlifts 100/70 Kettlebell swings 28/20 Pistols  

Maandag 22.08.2014

Workout of the Day ODM x 5 rondes, voor load Minuut 1: 3 benchpresses Minuut 2: 6 weighted pull ups Minuut 3: 9 meter walking lunges Minuut 4: rust  

Vrijdag 19.09.2014

Workout of the Day “Alternating Tabata” 16 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust, afwisselend tussen Thrusters (45/30) en burpees

Donderdag 17.09.2014

Workout of the Day “LLTD 2014 qualifier medley” Met een lopende klok: 0:00 – 11:00 EMOM Even: 5 snatches Oneven: 8 pull ups 16:00 – 25:00 Vind een 1 RM Hang clean + front squat + shoulder to overhead 30:00... Lees Meer

Woensdag 17.08.2014

Workout of the Day 4 rondes voor tijd 800 meter rennen 100 double unders 50 sit ups