Vrijdag 31.10.2014

Workout of the Day In teams van twee AMRAP 30 0:00 – 5:00 deadlifts 60/40 5:00 – 10:00 hang power cleans 60/40 10:00 – 15:00 front squats 60/40 15:00 – 20:00 pull ups 20:00 – 25:00 toes to bar 25:00... Lees Meer

Donderdag 30.10.2014

Workout of the Day Voor tijd 30-25-20-15-10-5 Wallball 9/6 60-50-40-30-20-10 Double unders

Woensdag 29.10.2014

Workout of the Day 6 rondes voor tijd & load 3 power snatches 200 meter rennen    

Dinsdag 28.10.2014

Workout of the Day “Mary” 20 minuten AMRAP 5 handstand push ups 10 pistols 15 pull ups

Maandag 27.10.2014

Workout of the Day 10 minuten AMRAP 10 burpee box jumps 20″ 10 squat cleans 60/40

Zaterdag 25.10.2014

Workout of the Day In teams van twee 400 meter rennen 300 airsquats 200 meter kettlebell farmer walk (2x 28/ 2 x 20) 100 kettlebell swings 28/20 50 ringdips 100 kettlebell swings 28/20 200 meter farmer walk (2x 28/ 2 x... Lees Meer

Vrijdag 24.10.2014

Workout of the Day 4 minuten AMRAP 5 snatches 50/30 20 double unders 2 minuten rust 4 minuten AMRAP 10 clean & jerks 50/30 15 toes to bar 2 minuten rust 4 minuten amrap 15 overhead squats 10 burpees over... Lees Meer

Donderdag 23.10.2014

Workout of the Day In teams van 3 10 rondes voor tijd en load Ieder 1 legless ropeclimb Ieder 3 bench presses 1 werkt, 2 rusten

Woensdag 22.10.2014

Workout of the day Voor tijd 30 deadlifts 100/70 30 pull ups 30 box jumps 30″ 30  pull ups 30 deadlifts 100/70      

Dinsdag 21.10.2014

Workout of the Day Voor tijd AMRAP 8 2-4-6-8-…. Powercleans 60/40 4-8-12-16-…. Wallballs 9/6