Zaterdag 29.11.2014

Workout of the Day In teams van twee 20 minuten AMRAP ieder 20 seconden: kettlebell swings 24/16 ieder 20 seconden: ¬†box jumps ieder 20 seconden: burpees Eerst werkt teamlid 1 20 seconden, dan teamlid twee.    

Vrijdag 27.11.2014

Workout of the Day 6 rondes voor tijd & load 5 clean & jerks 10 toes to bar

Donderdag 27.11.2014

Workout of the Day 6 rondes van 1 minuut 35 airsquats max power snatches 50/35 1 minuut rust tussen rondes

Woensdag 26.11.2014

Workout of the Day “JT” Voor tijd 21-15-9 Handstand push ups Ring dips Push ups

Dinsdag 25.11.2014

Workout of the Day 3 rondes voor tijd 15 deadlifts 100/70 15 pull ups 15 box jumps 24/20

Maandag 24.11.2014

Workout of the Day Voor tijd 50 overhead squats 60/40 50 double unders elke keer dat je de bar dropt    

Zaterdag 22.11.2014

Workout of the Day In teams van twee voor tijd 1 KM rennen 40 tireflips 20 strict presses @ bodyweight 10 ropeclimbs 20 strict presses @ bodyweight 40 tireflips 1 km rennen

Vrijdag 21.12.2014

Workout of the Day 3 rondes voor tijd 20 chest to bar pull ups 20 unbroken back rack lunge steps 70/50  

Donderdag 20.11.2014

Workout of the Day Voor tijd 21-15-9 Toes to Bar Ring Dips 9 meter handstand walk na elke ronde

Woensdag 18.11.2014

Workout of the Day “Fight gone Ed” 3 rondes voor reps 1 minuut deadlifts 60/40 1 minuut hang power cleans 60/40 1 minuut front squats 60/40 1 minuut shoulder to overhead 60/40 1 minuut burpees over the bar 1 minuut... Lees Meer