Dinsdag 31.03.2015

Workout of the Day 75 double unders 50 wallballs 9/6 25 deadlifts 150/100 50 wallballs  9/6 75 double unders

Maandag 30.03.2015

Workout of the Day “The Chief” 3 minuten AMRAP 3 powercleans 60/45 6 pushups 9 squats Rust 3 minuten, herhaal voor een totaal van 5 rondes Score is totaal reps over alle 5 rondes

Zaterdag 28.03.2015

Workout of the Day In teams van twee 10 minuten AMRAP 5 snatches 50/35 10 wallballs 9/6 1 voltooid een hele ronde, de andere rust

Vrijdag 27.03.2015

Workout of the Day Voor tijd 50-40-30-20-10 Double unders Kettlebell swings 24/16 Sit ups Lunges

Donderdag 26.03.2015

Workout of the Day “13.2” 10 minuten AMRAP 5 shoulder to overhead 52kg/ 34kg 10 deadlifts 52/34 15 box jumps 24″/20″

Dinsdag 24.03.2015

Workout of the Day voor tijd 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1- Ring dips Toes to bar Burpees

Maandag 23.03.2015

Workout of the Day 3 rondes voor tijd 10 snatches 45/30 15 overhead squats 45/30 400 meter rennen

Zaterdag 21.03.2015

Workout of the Day In teams van twee 7 stations van 4 minuten voor max reps Station 1: roeien voor calorieën Station 2: burpee box jumps 24/20 Station 3: kettlebell snatches 24/16 Station 4: air squats Station 5: burpee pull... Lees Meer

Vrijdag 20.03.2015

Workout of the Day “15.4” 8 minuten AMRAP 3-6-9-12-15-18-… Handstand push ups 3-3-3-6-6-6-9-9-9-… Cleans 80/55