Zaterdag 30.05.2015

Workout of the Day In teams van 2 30 minuten AMRAP 10 alternating hand stand push ups 20 alternating pull ups 30 alternating pistols

Vrijdag 29.05.2015

Workout of the Day Voor tijd 21-15-9 Deadlifts 100/70 Knees to elbows Kettlebell swings 28/20

Donderdag 28.05.2015

Workout of the Day “Brave” 5 rondes voor tijd 200 meter rennen 15 wallballs 9/6 10 power cleans 60/40 5 burpees      

Woensdag 27.05.2015

Workout of the Day Voor tijd 120-90-60-30 Double unders 40-30-20-10 Pull ups

Vrijdag 22.05.2015

Workout of the Day 4 rondes voor herhalingen 1 minuut squat cleans 70/45 1 minuut burpees over the bar 1 minuut rust

Donderdag 21.05.2015

Workout of the Day A: 10-8-6-4-2 Weighted pull ups Verhoog het gewicht voor de pull ups elke set indien mogelijk. Rust 90 seconden tussen sets B: 5 x max effort front lever C: 5 x max effort back lever

Woensdag 20.05.2015

Workout of the Day 3 rondes voor tijd 45 double unders 20 hand release push ups 5 deadlifts 170/120

Dinsdag 19.05.2015

Workout of the Day “Beach Throwdown Qualifier 15.1” 10 minuten AMRAP 2 rondes 9 thrusters 40/25 9 pull ups 2 rondes 15 thrusters 50/35 15 pull ups 2 rondes 21 thrusters 60/45 21 pull ups 2 rondes 27 thrusters 70/55... Lees Meer

Maandag 18.05.2015

Workout of the Day 20 minuten AMRAP 8 ringdips 12 knees to elbows 16 box jumps 24/20 20 kettlebell swings 24/16