Dinsdag 30.06.2015

Workout of the Day “Hang Loose” 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Bar muscle ups Ring muscle ups    

Maandag 29.06.2015

Workout of the Day A: 6 x Powerclean + Clean B: Voor tijd 250 meter roeien

Zaterdag 27.06.2015

Workout of the Day ” Drill Team” In teams van 2 Voor tijd 50 hang power cleans 60/40 40-30-20-30-40 Wallballs 9/6 Box jumps 24/20 50 hang power cleans 60/40

Donderdag 25.06.015

Workout of the Day “Helen” 3 rondes voor tijd 400 meter rennen 21 kettlebell swings 24/16 12 pull ups

Dinsdag 23.06.2015

Workout of the Day 10 minuten AMRAP 20 kettlebell snatches 24/16 30 double unders

Maandag 22.06.2015

Workout of the Day “Beach Throwdown Medley” In teams van 2 3 rondes voor tijd 20 thrusters 45/30 40 pull ups 40 front rack lunges 200 meter buddy carry 1 werkt, 1 rust

Vrijdag 19.06.2015

Workout of the Day Voor tijd 30-20-10 Toes to Bar Overhead lunges 50/35