Donderdag 30.07.2015

Workut of the Day Event 4 6 rondes voor tijd 400 meter rennen 20 front rack lunges 40/25

Woensdag 29.06.2015

Workout of the Day “Event 3” 3 rondes voor tijd 100 double unders 7 hang power snatches 60/40

Zaterdag 25.07.2015

Workout of the Day In teams van 2 10 rondes voor tijd 5 push jerks 70/50 10 front rack lunge steps 70/50 15 deadlifts 70/50

Vrijdag 24.07.2015

Workout of the Day “SQT” 3 rondes voor tijd 10 shoulder to overhead 45/30 200 meter shuttlesprint

Dinsdag 21.07.2015

Workout of the Day “Layercake” 10 minuten AMRAP 5 powercleans 60/40 10 pull ups 5 powercleans 60/40 10 toes to bar

Maandag 20.07.2015

Workout of the Day “Overlord” Voor tijd 21-15-9 Overhead squats 50/35 Box jump overs 30/24

Vrijdag 17.07.2015

Workout of the Day 15 minuten AMRAP 2 ropeclimbs 20 wallballs 9/6 200 meter rennen