Vrijdag 25.09.2015

Workout of the Day “Powerboat” In teams van 5 Iedereen voltooid voor tijd 20-18-16-14-12-10 Roeien voor calorie├źn 5-6-7-8-9-10 Unbroken power cleans 60/45 (RX+:80/55) De volgende mag beginnen zodra de vorige van de roeier af is 10 burpees penalty per keer... Lees Meer

Donderdag 24.09.2015

Workout of the Day “Pug Life” 3 rondes voor tijd 21 toes to bar 15 ringdips 9 meter handstand walk

Dinsdag 22.09.2015

Workout of the Day “Bane” Voor tijd 40-30-20-10 Burpees 4-3-2-1 Rope climbs

Maandag 21.09.2015

Workout of the Day “Nutts” Voor tijd 10 handstand push ups 15 deadlifts 115/80 25 box jumps 30/24″ 100 wallballs 9/6 200 double unders 400 meter plate run 20/15

Donderdag 17.09.2015

Workout of the Day “Forest” 5 rondes voor tijd 30 sit ups 21 kettlebell swings 24/16 12 wall balls 9/6

Woensdag 16.09.2015

Workout of the Day “ATD 15.1” 8 minuten AMRAP 10 hang power cleans 42.5/30 10 pull ups 1 handstand push up* *Elke ronde +1 handstand push up

Dinsdag 15.09.2015

Workout of the Day “When a fire starts to burn” 3 rondes voor tijd 10 front squats 60/40 20 back rack lunges 60/40 40 double unders