Zaterdag 31.10.2015

Workout of the Day In teams van 2 40 minuten AMRAP 1-2-3-4-5-6-7-8-9-… pull ups 2-4-6-8-10-12-… push ups 3-6-9-12-15-18-…. kettlebell swings 28/20 4-8-12-16-20-…. sit ups 1 werkt, 1 rust Beide teamleden moeten elke ronde voltooien voordat er naar de volgende ronde... Lees Meer

Vrijdag 30.10.2015

Workout of the Day “Jeremy” Voor tijd 21-15-9 Overhead Squat 45/30 Burpees

Donderdag 29.10.2015

Workout of the Day 15 minuten AMRAP 10 powercleans 60/40 20 air squats 30 double unders

Woensdag 28.10.2015

Workout of the Day A: Front rack split squat 2 RM B: Voor tijd 30 front rack lunge steps 60/40 30 chest to bar pull ups 30 front rack lunge steps 60/40 Vergelijk met 17.03.2015

Maandag 26.10.2015

Workout of the Day “Oorah” In teams van twee Voor tijd 10 rope climbs 100 meter buddy cary 20 bar muscle ups 200 meter buddy carry 40 burpee box jump overs 30/24 400 meter buddy carry 80 wallballs 9/6 800... Lees Meer

Vrijdag 23.10.2015

Workout of the Day A: Power snatch Max voor de dag B: “15.1 9 minuten AMRAP 15 toes to bar 10 deadlifts 52.5/35 5 snatches 52.5/35

Woensdag 21.10.2015

Workout of the Day A: Sumo Deadlift 1RM B: 3 x 5 @ 80% van A C: 3 x 10 @ 60% van A

Dinsdag 20.10.2015

Workout of the Day “The Force” Voltooi 8 intervals van 20 seconden werk en 10 seconden rust voor de volgende bewegingen: Roeien voor calorie├źn Double kettlebell swing 20/12 Box jumps 24/20 Sit ups Burpees Je score is de laagste scores... Lees Meer