Zaterdag 30.01.2016

Workout of the Day In teams van twee Voor tijd 100 strict pull ups 80 back rack lunge steps 60/40 100 strict ring dips 60 front rack lunge steps 60/40 100 strict toes to bar 40 overhead lunge steps 60/40... Lees Meer

Vrijdag 29.01.2016

Workout of the Day “Ham Sandwich” Voor tijd 50 wallballs 9/6 25 deadlifts 125/85 50 wallballs 9/6 Elke minuut op de minuut vanaf minuut 2: 5 Burpees Vergelijk met 08.08.2014

Donderdag 28.01.2016

Workout of the Day “Leibniz” 10 rondes voor tijd 1 rope climb 10 toes to bar 1 rope climb 10 box jumps 24/20

Woensdag 27.01.2016

Workout of the Day Vind een max voor het volgende complex 12 deadlifts + 9 hang power cleans + 6 shoulder to overhead

Dinsdag 26.01.2016

10 minuten AMRAP 1-2-3-4-5-1-2-3-… Powersnatches 70/45 10-20-30-40-50-10-… Double unders

Maandag 25.01.2016

Workout of the Day “Chelsea” Elke minuut op de minuut 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Als je de herhalingen niet meer haalt in de minuut is de workout ten einde. De workout duurt maximaal 30 rondes

Zaterdag 23.01.2016

Workout of the Day Teams van 4 A: 10 min om een max for the day back squat te vinden No rack B: Voor tijd, ieder: 15-12-9-6-3 backsquats @ 70% Er mag pas gewisseld worden wanneer de squatter zijn volledige... Lees Meer

Vrijdag 22.01.2016

Workout of the Day 9 minuten AMRAP 3-6-9-12-15-… Clean & Jerk 60/40 Toes to bar

Donderdag 21.01.2016

Workout of the Day “Athlete Games 16.1” Death by  front squats 60/40 Elke minuut begint met een buy-in van 5 burpees

Woensdag 20.01.2015

Workout of the Day   “Roy”   5 rondes voor tijd   15 deadlifts 100/70   20 box jumps 24/20   25 pull ups