Woensdag 30.03.2016

Workout of the Day   “Helen”   3 rondes voor tijd   400 meter rennen   21 kettlebell swings 24/16   12 pull ups

Dinsdag 29.03.2016

Workout of the Day 8 minuten AMRAP   2-4-6-8-10-…   Squat clean 80/55   Strict ring dip

Zaterdag 26.03.2015

Workout of the Day In teams van 2 5 rondes voor tijd 400 meter rennen (samen) 30 pull ups 20 hang power snatches 60/40 1 minuut rust tussen rondes    

Vrijdag 25.03.2016

Workout of the Day   “16.5”   Voor tijd   21-18-15-12-9-6-3   Thrusters 45/30   Bar facing burpees

Donderdag 24.03.2016

Workout of the Day “airwolf” Voor tijd 50-40-30-20-10 Double unders 5-4-3-2-1 Ring muscle ups

Woensdag 23.03.2016

Workout of the Day “Lotte” In teams van twee Voor tijd 20-40-60 Front squats 60/40 Toes to bar

Dinsdag 22.03.2016

Workout of the Day A: Push press 3RM B: Push press 2 RM begin op 70% van A C: Push press 1 RM begin op 70% van B

Maandag 21.03.2016

Workout of the Day 5 rondes voor tijd 10 bar facing burpees 15 overhead squats 45/30 20 kettlebell snatches 24/16  

Zaterdag 19.03.2016

Workout of the Day   In teams van 2   Voor tijd   50 toes to bar (teamlid 1) / front rack hold 70/45 (teamlid 2)   50 front rack lunge steps 70/45 (teamlid 2) / hang from bar (teamlid... Lees Meer