Zaterdag 30.04.2016

Workout of the Day   In teams van 2   10 minuten AMRAP   5 power cleans 60/40   5 handstand push ups   1 voltooid een hele ronde terwijl de ander rust

Donderdag 28.04.2016

Workout of the Day A: Overhead squat 3 RM B: Overhead squat 3 x 3 @ 90% van A C: Pause overhead squat 3 x 3 @ 70@ van A

Woensdag 27.04.2016

Workout of the Day “The King” In teams van 2 49 minuten AMRAP 49 wall balls 9/6 49 box jumps 24/20 49 toes to bar 49 push ups 49 kettlebell swings 24/17 1 werkt, 1 rust

Dinsdag 25.04.2016

Workout of the Day 5 rondes voor tijd en load 5 deadlifts 10 strict pull ups 50 double unders

Maandag 25.04.2016

Workout of the Day “Crouching Tiger, Hidden Dragon” Voor tijd 21-15-9 Thrusters 45/30 Sumo deadlift high pulls 45/30

Zaterdag 23.04.2016

Workout of the Day In teams van 3 Voor tijd 800 meter rennen 90 backsquats 60/40 90 toes to bar 800 meter rennen 75 back squats 60/40 75 toes to bar 800 meter rennen 60 back squats 60/40 60 toes... Lees Meer

Donderdag 21.04.2016

Workout of the Day 10 minuten AMRAP 30 double unders 20 wall balls 9/6 10 hang power cleans 50/35

Dinsdag 19.04.2016

Workout of the Day “Luce” 3 rondes voor tijd 1000 meter rennen 10 muscle ups 100 squats