Woensdag 31 mei 2017

A: Push press 3RM B: 5 minute AMRAP 150 double unders Max reps push ups – Directly in to – 5 minute AMRAP 150 double unders Max reps push ups

Dinsdag 30 mei 2017

8 rounds for time 8 lateral burpees over the bar 8 chest to bar pull ups 8 hang power cleans 60/40 8 overhead lunge steps 60/40

Vrijdag 26 mei 2017

For time 16-12-8 Front rack lunge step 75/50 Bar facing burpee Box jump 30/24

Donderdag 25 mei 2017

“Ascensio Domini” 4 rounds for time 400 meter run with dumbbell 25/15 40 push ups 40 goblet squats 25/15 40 double unders 4 rope climbs

Woensdag 24 mei 2017

“Tabata What” Squat snatch 50/35 Power snatch 50/35 Squat clean 50/35 Power clean 50/35

Dinsdag 23 mei 2017

A1: Strict press 5RM A2: Bent over row 10RM B: 5 rounds for time 5 strict presses @ 75% 10 bent over rows @ 75% 15 kettlebell swings @ pick load

Zondag 21 mei 2017

“The Meet” In teams van 4 10 minuten om een 1RM low bar back squat te vinden 10 minuten om een 1RM bench press te vinden 10 minuten om een 1 RM sumo deadlift te vinden

Zaterdag 20 mei 2017

Every minute on the minute x 30 Even: 8 thrusters 45/30 Odd: 1 round of “Cindy”